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  • 龙江中医药 :【养生保健】睡觉时打呼、磨牙、流口水,可能是身体在求救

    2020-01-14 17:47 来源:龙江中医药 浏览:89

    【养生保健】睡觉时打呼、磨牙、流口水,可能是身体在求救

    龙江中医药 1周前
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    我们在睡觉的时候,总有这样那样的毛病,比如打鼾、流口水、磨牙等,这可能是因为你睡姿不正确,心理压力过大,睡眠习惯不好,但抛开这些原因,它还有一些你不容忽视的原因。





    流口水




    1口腔疾病
    睡觉流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生状况不佳。如果口腔内有溃疡,疼痛的刺激会促进唾液分泌,诱发流口水。
    2胃脾失调
    成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现,常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸,即所谓的“胃不和则卧不安”。
    3面神经炎或中风
    面部受凉、吹风或感冒后,突然出现睡觉流口水的情况,一定要警觉。
    可以对着镜子笑一笑,如果发现有口角歪斜的情况,或是存在眼睛闭不严、头痛等症状,可能是面神经炎或中风的前兆,建议立即到医院进行相关检查。


    缓解措施

    1、如果是口腔疾病,可用药促进溃疡愈合,流口水的情况会自动消失。


    2、如果脾胃功能出问题,可以试试吃些具有健脾功能的食物,如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等。


    另外,怀疑是疾病引起睡觉流口水的,要尽早到医院检查治疗。







    打鼾



    睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时,由于上气道塌陷,导致通气不畅,当气流通过狭窄部位时,便引起了振动而出现我们听到的鼾声。虽然是常见的毛病,但也不容忽视。
    据了解,即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。而经常失眠打鼾的则高出33%。
    此外睡眠呼吸反复暂停,易造成机体严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、心率失常、心绞痛、心肌梗死,甚至容易在凌晨发生猝死。


    缓解措施


    1、可以尝试着维持侧睡的姿势。


    2、可以尝试通过减肥来减少脖子上的脂肪,从而使打鼾症状有所缓解。


    3、可以通过戒酒,改变不良睡眠习惯、使用鼻清洁器保持鼻子通畅等方式来减少打鼾发生的几率。






    肌抽跃




    肌抽跃,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
    有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。这是正常的生理现象,但如果它频频出现,或许是大脑在向你发出求救信号。

    1缺钙
    血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
    2症状性肌抽跃
    伴有头痛、头晕等状况,需要到医院做脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。可能病因有:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑炎等。


    缓解措施


    1、睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。


    2、适当喝水,少喝咖啡。


    3、生活规律上也要注意及时调节。


    4、白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数天。






    磨牙




    磨牙本身不是什么病,如同做梦、说梦话一样。但千万别不把磨牙当回事,长此以往地磨,嘴里真的会发生“翻天覆地”的变化。
    1牙齿变形
    牙齿的保护层(牙釉质)会在长期的“内斗”(磨损)中慢慢丧失,引发牙齿过度敏感的症状,甚至造成牙周组织损伤,引起牙龈炎和牙周炎,使牙齿过早地松动脱落。
    2腮帮子响
    颞下颌关节(咬东西时手放耳朵前能摸到会动的部分),他作为咀嚼的支点,如果晚上还得不到休息,可能就会出现各种问题,比如,有的人张嘴腮帮子就会出现“咔咔”的声音,严重时还会使整个颞下颌关节骨质受损。
    3肌肉酸痛和头痛
    磨牙的时候咀嚼肌也在运动,肌肉一直得不到休息也会“抗议”——出现疼痛、腮帮发酸的症状,甚至导致头痛。


    缓解措施


    1、采取一些保护性的措施。比如,放一个软的塑料垫在上下牙齿之间,将相互磨耗的牙齿分开。


    2、调整咬合关系。积极治疗牙颌畸形、缺牙时及时镶牙,修复牙齿缺损,恢复咬合高度;处理伸长牙,改变不良的单侧咀嚼习惯等。






    3个建议,还你健康睡眠



    人1/3的时间都在睡觉,拥有一个好的睡眠对人的身心健康起着重要的作用。小健在这里,给大家一些关于睡眠的建议。
    1健康的睡姿
    专家介绍,睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。
    当然,我们说哪种姿势最好,并不是让你整夜保持这个姿势哦!

    2合适的枕头
    枕头过高,颈椎的椎间盘的压力就会增高,引发颈椎病。枕头过低,可能导致第二天起来头晕脑胀。

    合适的枕头这么选:躺平后枕头有一个拳头的高度,大概 8~10 厘米。

    3足够的时长
    睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,然而睡得久也未必是好事。
    以下是不同年龄的最佳睡眠时长↓↓↓


    版权声明

    本文选自看大医,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。






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